Escalada: Tu Entrenamiento

关于 Escalada: Tu Entrenamiento

使用真实数据进行攀岩训练，而非凭空猜测。每周制定训练计划，标记攀爬路线，提供您最爱岩场的地形图，并通过蓝牙传感器测量您的指力（以公斤为单位）。

所有内容均以西班牙语呈现，一次性付费，无需订阅。免费试用 14 天，解锁所有功能。

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🏆 赛事 · 永久免费

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西班牙全境攀岩赛事日历，每日更新：包括难度攀岩、抱石和速度攀岩，可按地区筛选，并在报名截止前收到提醒。无需购买。

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📓 笔记本

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• 路线记录：难度等级、风格（视攀、闪攀、卡丁车式攀爬、练习攀爬）、尝试次数和攀爬区域，并带有搜索和筛选功能

• 按年份记录您的难度等级金字塔，让您清晰地看到自己的进步

• 攀岩场地形图：路线图、停车场照片和路线指引，并带有可打开谷歌地图的 GPS 定位

• 日照和阴影：记录一年中任何一天每个区域的日照时间

与拥有此应用程序的其他用户分享攀岩场或攀爬区域，或将数据表打印为 A4 PDF 文件

• 重量追踪：趋势和目标日期、BMI 和报告

• 成绩转换（法国、YDS、UIAA、Font/V）及备份

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💪 完整训练计划

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• 三个完整计划：初级 (6a→7a)、中级 (7a→7c) 和专业级 (7c→8B)，全部包含在内

• 3 个月或 4 个月的训练周期，包含体能训练周、减负周和测试

• 每个训练环节都详细讲解：热身、训练模块和放松，以及每个环节背后的原理

• 训练负荷基于您的测试结果：您将按照您测试结果的精确百分比进行训练最大负荷，并重新计算单人训练负荷

• 悬吊、最大悬挂、重复训练、指力板、系统板、4x4 训练以及肘肩保护

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📡 力传感器

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连接 Tindeq Progressor、Climbro 或 WH-C06 体重秤，以公斤为单位测量您的实际力量：

• 实时显示体重、目标区域和计时器，达到目标体重时自动启动

• 最大手指力量测试和左右手不对称性测试

• 耐力测试、9c 测试和自由测试，包含您的组数和休息时间，可导出至CSV

• “恢复了吗？”检查，帮助您判断今天是否应该加倍努力或稍作休息

• 在正式挑战项目前，使用攀岩板进行引导式热身

如果附近有多个传感器被激活，您可以选择连接其中一个。

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📈 您的进度

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力量、重量和发送图表，持续性奖牌，悬垂和间歇训练秒表，以及您选择的任何时间段的 PDF 和 CSV 报告。

━━━━━━━━━━━━━━━━ 价格 ━━━━━━━━━━━━━━━━

• 竞赛：免费，永久有效

• 笔记本：2.99 欧元

• 完整训练：4.99 欧元

• 一体化：6.99 欧元（立省 1 欧元）

一次性付款，永久拥有。无需订阅，无广告。

━━━━━━━━━━━━━━━━ 您的数据归您所有 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 所有数据都保存在您的手机上。无需注册账号或连接互联网即可进行训练，您可以随时备份数据。

Tindeq、Climbro 和 WH-C06 是其各自所有者的商标。本应用与这些公司无关；它仅兼容这些公司的传感器。

ℹ️ 攀岩水平的提升取决于诸多因素：坚持、休息、营养、技巧以及攀岩经验。等级仅代表每个计划的目标水平，并非保证最终结果。本应用不能替代医生或教练：如有任何疼痛或受伤，请咨询专业人士，并始终根据身体感觉调整训练量。

• ↗攀岩训练：计划、指力传感器、地形图和你的路线