Escalada: Tu Entrenamiento

حول Escalada: Tu Entrenamiento

تدرب على التسلق باستخدام بيانات حقيقية، لا تعتمد على التخمين. خطط أسبوعية، مساراتك محددة، خرائط لمواقع التسلق المفضلة لديك، وقوة أصابعك تُقاس بالكيلوغرامات باستخدام مستشعر بلوتوث.

كل ذلك باللغة الإسبانية، دفعة واحدة فقط، بدون اشتراكات. جرّبه مجانًا لمدة 14 يومًا مع فتح جميع الميزات.

━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 مسابقات · مجانية للأبد ━━━━━━━━━━━━━━━━━ جدول مسابقات التسلق في جميع أنحاء إسبانيا، يُحدّث يوميًا: التسلق الحر، والتسلق على الصخور، والتسلق السريع، مع إمكانية التصفية حسب المنطقة وتلقي إشعارات قبل إغلاق التسجيل. لا يلزم الشراء.

━━━━━━━━━━━━━━━━ 📓 دفتر الملاحظات ━━━━━━━━━━━━━━━━ • سجل المسار: مستوى الصعوبة، والأسلوب (تسلق بصري، تسلق سريع، تسلق سريع، تدريب)، وعدد المحاولات، والقطاع، مع خاصية البحث والفلاتر

• هرم مستوى الصعوبة الخاص بك حسب السنة، لمتابعة تقدمك بدقة

• خرائط طبوغرافية لمواقع التسلق: خرائط المسار، وصورة لموقف السيارات، والاتجاهات، مع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي يفتح خرائط جوجل

• الشمس والظل: وقت سقوط أشعة الشمس على كل قطاع، في أي يوم من أيام السنة

شارك موقع تسلق أو قطاع مع شخص آخر لديه التطبيق، أو اطبع ورقة البيانات كملف PDF بحجم A4

• تتبع الوزن: الاتجاه، والهدف مع التاريخ مؤشر كتلة الجسم، والتقارير • تحويل الدرجات (الفرنسية، YDS، UIAA، Font/V) ونسخ احتياطية

━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💪 تدريب شامل ━━━━━━━━━━━━━━━━ • ثلاث خطط تدريبية شاملة: للمبتدئين (6a→7a)، والمتوسطين (7a→7c)، والمحترفين (7c→8B)، جميعها مشمولة • دورات تدريبية لمدة 3 أو 4 أشهر، تتضمن أسبوعًا للتدريب البدني، وفترات راحة، واختبارات • شرح مفصل لكل جلسة تدريبية: الإحماء، والتدريبات المتقطعة، والتهدئة، مع توضيح الأساس المنطقي لكل عنصر • يتم تحديد الأحمال بناءً على اختبارك: ستتدرب بنسبة مئوية دقيقة من أقصى قدرة لديك، و إعادة حساب الأحمال في وضع التسلق الفردي

• تمارين التعليق، أقصى ارتفاع للتعلق، تمارين التكرار، لوحة التسلق، لوحة النظام، تمارين 4x4، وتمارين الوقاية من إصابات الكوع والكتف

━━━━━━━━━━━━━━━━ 📡 مستشعر القوة ━━━━━━━━━━━━━━━━━ قم بتوصيل جهاز Tindeq Progressor أو Climbro أو ميزان WH-C06 لقياس قوتك الفعلية بالكيلوغرام:

• الوزن الفعلي، النطاق المستهدف، ومؤقت يبدأ تلقائيًا عند الوصول إلى الوزن المستهدف

• اختبار أقصى قوة للأصابع واختبار عدم تناسق اليد اليمنى/اليسرى

• اختبار التحمل، اختبار 9c، واختبار حر مع مجموعاتك وفترات الراحة، قابل للتصدير إلى ملف CSV • علامة "هل استعدت نشاطك؟" لمعرفة ما إذا كان اليوم هو الوقت المناسب لبذل جهد أكبر أو التخفيف من الجهد.

• تمارين إحماء إرشادية باستخدام اللوح قبل البدء بالمشروع.

في حال وجود عدة مستشعرات مُفعّلة في الجوار، يمكنك اختيار المستشعر الذي ترغب بالاتصال به.

━━━━━━━━━━━━━━━━ 📈 تقدمك ━━━━━━━━━━━━━━━━━ رسوم بيانية للقوة والوزن والسرعة، وميداليات تقديرية للثبات، وساعات توقيت لحساب فترات التعليق والفترات الزمنية، وتقارير بصيغتي PDF وCSV لأي فترة زمنية تختارها.

━━━━━━━━━━━━━━━━ الأسعار ━━━━━━━━━━━━━━━━ • المسابقات: مجانية دائمًا

• دفتر الملاحظات: ٢٫٩٩ يورو • التدريب الكامل: ٤٫٩٩ يورو • الكل في واحد: ٦٫٩٩ يورو (توفير ١ يورو) دفعة واحدة، ملكك للأبد. بدون اشتراكات أو إعلانات.

━━━━━━━━━━━━━━━━ بياناتك ملكك ━━━━━━━━━━━━━━━━━ يتم حفظ كل شيء على هاتفك. لا تحتاج إلى حساب أو اتصال بالإنترنت للتدريب، ويمكنك نسخ بياناتك احتياطيًا وقتما تشاء.

Tindeq وClimbro وWH-C06 هي علامات تجارية مسجلة لأصحابها. هذا التطبيق غير تابع لهم، وهو متوافق فقط مع أجهزة الاستشعار الخاصة بهم.

ℹ️ يعتمد التقدم في التسلق على عدة عوامل: المواظبة، والراحة، والتغذية، والتقنية، وسنوات الخبرة في التسلق. تشير الدرجات إلى المستوى المستهدف لكل خطة، وليست نتيجة مضمونة. هذا التطبيق ليس بديلاً عن الطبيب أو المدرب: استشر متخصصًا في حالة أي ألم أو إصابة، وقم دائمًا بتعديل حجم العمل وفقًا لأحاسيس جسمك.

• ↗التدريب على التسلق: الخطط، جهاز استشعار قوة الأصابع، الخرائط الطبوغرافية ومساراتك